Мотивация для похудения и снижения веса -Anastassia Zolin

29.04.2023

Похудение. Как вы себя мотивируете?

Мотивация для похудения и снижения веса

Важность мотивации в процессе похудения

Любое похудение и изменение питания начинается с мотивации. Это ключевой элемент успеха, который определяет, насколько эффективно вы сможете похудеть.

Мотивация — это желание совершать действия для достижения желаемого результата. Однако многим людям часто не хватает мотивации для изменения своего питания или улучшения самочувствия. Иногда мотивация пропадает на полпути к цели, и люди не успевают даже предпринять необходимые шаги.

Как мотивировать себя на похудение и снижение веса?

Единственная верная и надежная мотивация — это любовь к себе, независимо от возраста и пола. Почему именно любовь к себе должна быть главным мотиватором? Потому что вы — это главный человек в вашей жизни, который будет с вами от начала и до конца. Дети вырастают, отношения меняются, а вы останетесь с собой навсегда.

Исследования показывают, что успешное и длительное снижение веса возможно, когда человек мотивирован внутренне и принимает ответственность за свои действия. В статье из “International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” подчеркивается важность саморегуляции и интеграции новых поведенческих паттернов с личными целями и ценностями (1). Это означает, что мотивация должна исходить изнутри, а не зависеть от внешних факторов, таких как контроль со стороны или краткосрочные стимулы.

Нет необходимости быть эгоистом и забывать о своих обязанностях и близких. Но важно задуматься о том, что действительно важно для вас и вашего внутреннего “я”. Нельзя откладывать заботу о себе на потом, думать, что вот-вот начнете питаться правильно или худеть после нового года.

Реальные мотивы для похудения

Поверхностные мотивы, такие как “похудеть к новому году” или “влезть в старые джинсы”, быстро теряют свою силу. Они могут быть полезными в самом начале, но результаты могут не оправдать ожиданий, что приведет к разочарованию.

Лучше менять свой образ жизни с удовольствием и ради удовольствия. Меняйтесь для себя, делайте это шаг за шагом, двигаясь к цели. Влюбитесь в себя и свое тело, наслаждайтесь вкусным и здоровым питанием, получайте энергию от физической активности, улучшайте настроение и свою привлекательность.

В исследовании, опубликованном в “Public Health Nutrition”, рассматриваются различные методы управления весом, такие как когнитивно-поведенческая терапия и мотивационное интервьюирование (2). Эти методы помогают улучшить мотивацию и саморегуляцию, что играет ключевую роль в успешном похудении.

Ваше сегодняшнее питание — это ваше здоровье и внешний вид. Заботьтесь о своем мотиве, укрепляйте его и берегите. Если вы хотите начать путь к здоровому снижению веса в Таллине и Эстонии, обратитесь за профессиональной помощью. Получите персонализированную консультацию по питанию, чтобы достичь своих целей безопасно и эффективно.

1. Motivation, self-determination, and long-term weight control | International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

2. Personal motivation, self-regulation barriers and strategies for weight loss in people with overweight and obesity: a thematic framework analysis | Public Health Nutrition | Cambridge Core.