• contact@mynutrition.ee
  • Tallinn
С чего начинаются программы похудения?

С чего начинаются программы похудения?

С чего начинаются программы похудения?

Важность объективной информации о составе тела

Для достижения наилучших результатов в снижении веса и поддержании здоровья важно начать программу похудения с получения объективной информации о составе тела. Это позволит правильно спланировать процесс коррекции веса. Рассмотрим основные шаги для начала программы похудения.

 1. Определение индекса массы тела (ИМТ)  

Первый шаг в любой программе похудения — вычисление индекса массы тела (ИМТ) с помощью онлайн калькулятора

онлайн калькулятор

или по формуле:

ИМТ = m/h2, где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

ИМТ помогает определить, в какой категории массы тела вы находитесь и насколько далеко вы от своей цели.

2. Замеры обхвата талии

Второй способ — это замер обхвата талии на уровне пупка. Для женщин этот показатель не должен превышать 84 см, а для мужчин — 92 см. Этот метод позволяет оценить риски, связанные с избыточным весом, такими как сердечно-сосудистые заболевания.

3. Биоимпедансный анализ состава тела (BIA) 

Третий и наиболее детализированный способ — биоимпедансный анализ состава тела (BIA). Этот метод измерения с помощью медицинского анализатора позволяет определить множество показателей, таких как вес, ИМТ, жировая масса, масса скелетных мышц, содержание жидкости в организме, расход энергии в состоянии покоя и общий расход энергии. Эти данные важны для нутрициолога, чтобы создать индивидуальную программу похудения, учитывающую все особенности вашего организма.

Состав тела измеряется медицинским анализатором, позволяет определить вес, индекс массы тела, жировую массу, массу скелетных мышц, содержание жидкости в организме, расход энергии в состоянии покоя, общий расход энергии организма и другие показатели, необходимые для оценки состояния здоровья человека.

Начало программы похудения требует комплексного подхода, включающего использование различных методов оценки состояния тела. Это позволит не только эффективно снизить вес, но и сохранить здоровье. Если вы хотите пройти программу похудения в Таллинне или Эстонии, обращение к квалифицированному нутрициологу поможет вам достичь наилучших результатов. Будьте в форме и здоровы!

Какие методы оценки состояния тела вы уже использовали для начала своей программы похудения? 

Услуги нутрициолога и консультанта по питанию в Эстонии. Похудение, снижение веса, здоровое питание.
Anastassia Zolin
Принципы обработки персональных данных

Здесь вы можете найти информацию о том, как мы обрабатываем ваши персональные данные и обеспечиваем их защиту, в том числе при использовании вами наших услуг на домене https://mynutrition.ee

Пожалуйста, внимательно прочтите информацию ниже. Если у Вас есть какие-либо вопросы относительно этого уведомления или Ваших прав, свяжитесь, пожалуйста, с нами по адресу: contact@mynutrition.ee

Какие данные и как мы их используем?

Использование данных при предоставлении услуг.
Чтобы предоставить вам услуги и связаться с вами, если это необходимо в связи с предоставлением услуг, мы просим вас предоставить следующую информацию о вас:
– Имя;
– Адрес электронной почты;
– Номер телефона;
– Другие данные, связанные с оказанием услуги, при необходимости.

Использование данных для статистики просмотра веб-страниц и ваших предпочтений.
Мы хотим постоянно развивать наш сайт и делать его еще более удобным для пользователя, чтобы наши услуги максимально соответствовали потребностям и предпочтениям наших клиентов. Для этого мы хотим знать, как часто посещают наш веб-сайт, какое устройство и браузер используются для просмотра, из каких регионов приходят посетители и какая информация на нашем веб-сайте представляет наибольший интерес для посетителей веб-сайта. Мы используем соответствующие данные на основе законных интересов и храним их в течение неопределенного времени. Мы используем такие неперсонализированные статистические данные для анализа тенденций посетителей нашего веб-сайта.

Мы храним эти данные до тех пор, пока у нас есть причина хранить ваши данные либо для предоставления услуг (см. выше), либо для прямого маркетинга (см. ниже). Для этих целей мы используем файлы cookie с помощью Google Analytics. Файл cookie — это небольшой текстовый файл, который веб-сайт сохраняет на вашем устройстве, когда вы посещаете веб-сайт. Дополнительную информацию о принципах работы Google Analytics вы можете найти тут.

Вы можете отключить сбор ваших данных с помощью Google Analytics в любое время. Подробнее об этом смотрите https://www.youronlinechoices.com/.
Кроме того, ваши действия на нашем веб-сайте (включая ваш IP-адрес, время запроса) также могут быть записаны сервером, на котором размещен наш веб-сайт. Эти данные также используются на основании законного интереса, но только в технических целях для обеспечения безопасности и работы веб-сайта.

Вы можете удалить все файлы cookie, находящиеся на вашем компьютере, а также настроить свой браузер таким образом, чтобы в дальнейшем не было возможности размещать файлы cookie. Дополнительную информацию см., например, здесь. Тем не менее, мы хотели бы обратить ваше внимание на то, что если вы не согласны с использованием файлов cookie, некоторые функции веб-сайта могут работать неправильно или вообще не работать, т.е. вам придется вручную настраивать определенные предпочтения каждый раз, когда вы посещаете веб-сайт.

Использование данных для прямого маркетинга.
С вашего согласия мы собираем и храним ваше имя и фамилию, а также контактную информацию для целей прямого маркетинга.
Если мы отправляем вам информацию о предложениях, кампаниях, мероприятиях и других мероприятиях, мы используем собранную информацию о ваших предпочтениях, чтобы направить вас к услугам и информации, которые могут вас больше всего заинтересовать.
Обратите внимание, что вы можете отозвать свое согласие на прямой маркетинг в любое время, написав нам по адресу contact@mynutrition.ee или нажав на соответствующую ссылку в нашем электронном письме для прямого маркетинга.

Использование данных при предоставлении услуг.
Мы предприняли организационные и технические меры для защиты ваших данных от любого неправомерного использования: включая незаконное изменение, уничтожение, разглашение и кражу персональных данных.
Внутри компании доступ к вашим данным имеет только тот человек, которому это необходимо для выполнения задач, связанных с оказанием вам услуг. Например, к статистическим данным о посетителях веб-сайта могут получить доступ сотрудники, отвечающие за анализ и развитие веб-сайта.
Мы не передаем ваши данные третьим лицам, за исключением случаев, когда:
• у нас есть ваше согласие на передачу данных третьей стороне;
• необходимо предоставить вам услугу;
• передача данных третьей стороне является для нас обязательной в соответствии с законом.

Мы заключили соглашение об обработке персональных данных с третьими лицами, которые обрабатывают ваши персональные данные, для оказания вам услуг по обеспечению безопасности, конфиденциальности и обработки ваших данных только в законных целях и на законных основаниях. Такими третьими лицами являются маркетинговые и ИТ-партнеры, а также поставщики бухгалтерских услуг, которые находятся в Европейском Союзе или обеспечивают соблюдение требований к защите персональных данных, действующих в Европейском Союзе.
Например, Google Analytics предлагает Google Inc (компания из США), которая имеет доступ к данным, собранным Google Analytics. Компания Google Inc. присоединилась к списку принципов Европейского союза и программы защиты конфиденциальности США, а также к списку принципов защиты данных программы защиты конфиденциальности США, которая гарантирует, что служба соответствует требованиям конфиденциальности, установленным Европейским союзом. Подробнее здесь.

Использование данных при предоставлении услуг.
Связавшись с нашим адресом электронной почты contact@mynutrition.ee, вы имеете право в пределах, установленных законом:
• запросить доступ к вашим личным данным;
• запросить исправление личных данных;
• запросить удаление персональных данных;
• отозвать свое согласие на обработку персональных данных;
• запросить ограничение обработки персональных данных;

Ваше право подать жалобу
Если Вы обнаружите, что Ваши права в области защиты данных были нарушены, Вы имеете право подать жалобу в Инспекцию по защите данных. Контактная информация Инспекции по защите данных:

Татари 39, 10134 Таллин, Эстония
Эл. почта: info@aki.ee
Телефон: +372 627 4135

Изменения в этом уведомлении
Это уведомление об обработке персональных данных может по мере необходимости обновляться. Изменения в этом уведомлении вступают в силу при их публикации на этой странице.