• +372 56 67 77 67
  • contact@mynutrition.ee
  • Tallinn - Stockholm
Миф о похудении #1

Миф о похудении #1

Часто борьбу с лишним весом начинают с активных походов в спортивный зал. Ведь об этом говорят эксперты, журналы, рекламы, соседи, друзья и тд : ”Занимайся спортом и похудеешь!” Спустя короткое время приходит разочарование, вес уходит медленно или вообще стоит, объемы растут, разжигается аппетит, нарушение пищевого поведения, чувство неудовлетворенности, пропадает мотивация.

Увы, без изменения питания вы не достигнете результата. Если вы будете питаться как прежде и посещать спортивный зал, вы приведете в тонус мышечную массу, повысите выносливость, возможно снизите вес на пару кг, но от многих килограмм вы не избавитесь. 

Важно знать ,что людям со степенью ожирения вовсе НЕБЕЗОПАСНО прийти в спортивный зал и начать активно заниматься самостоятельно или в группах. Или вдруг начать заниматься бегом, прыгать, приседать- заниматься упражнениями высокой интенсивности. Нагрузка на опорно двигательный аппарат усиливается, нагрузка на сердце, аритмия, повышение давление, нагрузка на мышцы, кости, связки и тд.

Оптимальное упражнение при избыточном весе это ходьба. ХОДИТЬ=ХУДЕТЬ

Нагрузка не должна мешать жить! Должна присутствовать радость и удовольствие, она должна нести позитивные моменты. Тогда это будет с пользой и на долго.

Вывод: правильный рацион, умеренные физические нагрузки и бережное отношение к своему организму – залог успеха в похудении и хорошем самочувствии.